十一時間寝たのに

おはよう〜

ふあああ〜

…おはようにゃ。何時に寝たにゃ

夜中の十二時！ ちゃんと寝たもん♪ 十一時間も寝たんだよ

…じゅういちじかん

五日前、ねつき約束したじゃん。普通の時間に寝るって。ちゃんと守ってるよ

…守ってる

ふあぁ〜〜

…ねつきちゃん

ん？

…睡眠時間、足りてるにゃ？

え！ 余ってるってば(ﾟ∀ﾟ)

…さっきから三回あくびしてるにゃ

寝すぎても眠いのおかしくない？ 量で言ったら、ねつきが世界一寝てる側じゃん

…寝すぎも寝てないと近い結果になるにゃ

え？

…百三十万人のデータを集めた研究があるにゃ。七時間睡眠の人を一として、六時間以下の人は死亡率一割増、九時間以上の人は三割増にゃ

寝すぎの方が死亡率高いの！？

…U字カーブにゃ。少なくても多くてもダメ、真ん中が一番安全にゃ

…ねつき今十一時間

…U字の右端にゃ

寝ないのも危険で、寝るのも危険って、じゃあいつ生きてればいいの

…七時間にゃ。死亡率の谷の底にゃ

ねえなんで七時間とか八時間とか中途半端な数字なの？ きっちり十時間とかの方がキリ良くない？

…九十分にゃ

きゅうじゅっぷん？

…眠ってる間、脳は浅い眠りと深い眠りを行ったり来たりしてるにゃ。一周がだいたい九十分にゃ

…そのサイクルが終わる瞬間に起きると、すっきり目が覚めるにゃ。サイクルの真ん中で起こされると、頭に霧がかかったままにゃ

九十分かける…五回で四百五十分。七時間半

…にゃ。それがよく言う「七時間半睡眠」の根拠にゃ

じゃあねつきの十一時間って、サイクル何個目で起きてるの？

…七サイクル目の途中にゃ

…中途半端なところで自分で起きたから、霧の中なんだ

…量を増やしてもサイクルの数とは合わないにゃ。多く寝れば気持ちいいわけじゃないにゃ

そういえばねつき思い出した。Matthew Walkerっていう睡眠の先生の本に、六時間睡眠を続けてると、十日後には徹夜明けと同じ認知レベルまで落ちるって書いてあるんだよ

…『Why We Sleep』にゃ

2017年のベストセラー。日本でも『睡眠こそ最強の解決策である』ってタイトルで翻訳されてる

…その本、揉めてるにゃ

え？

…2019年に Alexey Guzey っていう若い研究者が、本に間違いと誇張が多すぎるって反論を出したにゃ

ええ、睡眠科学界で一番有名な本が？

…引用元と本の中身が違ってたり、グラフの軸を都合よく切ってたり、警告したい結論に合わせてデータを選んだ疑いを並べたにゃ

…ねつきあの本、全部信じてた

…全部嘘ってわけじゃないにゃ。バークレー校の調査では、研究不正までは認定されなかったにゃ

…でも修正すべき誤りはあるって結論にゃ。Walker側は今でも反論を続けてるにゃ

…睡眠時間の正解、その分野で一番偉い人の本ですら、揉めてる

…人間の睡眠の研究は、まだ途中にゃ

…きつねさん

ん？

…きつねは何時間寝るですか

えっ

…ちょっと調べる

えっと、サンディエゴ動物園のデータ…キツネは一日九時間四十五分

…人間より少し多いですです

ねこちゃんは十二時間から十三時間、ルナちゃんのうさぎは八時間

…うさぎは八時間ですです

ルナちゃん、調べる前から知ってた！

…うさぎですから

で、イルカが一番すごいの

…イルカにゃ

イルカって、脳の半分だけ眠るの。右脳が眠ってる間は左目が開いてて、左脳が眠ってる間は右目が開いてる

呼吸を意識的にやらなきゃいけないから、両方の脳を一度に眠らせると死んじゃう。だから半分ずつ

…にゃ

だから生まれてから死ぬまで、一度も「ぐっすり」って状態にならない。十五日間連続で活動しながら眠れるんだって

…大変ですです

人間は丸ごと七時間半が要る。きつねは九時間四十五分、うさぎは八時間、イルカは半分ずつ

同じ「眠る」って言葉なのに、生き物ごとに全然違うものを指してる

…正解は種ごとに違うにゃ

…結局、人間の睡眠時間の「正解」って、どうやって判断するの

…自分で測るにゃ

測る？

…朝起きた時のあくびの数にゃ。十一時間寝てあくびが三回出るのは、足りてるとは言わないにゃ

…数字じゃなくて、体に聞く

…七時間って統計の真ん中にすぎないにゃ。自分の真ん中は、自分の体しか知らないにゃ

…きつねさん、尻尾

えっ

…さっきから一回も上がってませんです

…

…体が「足りてない」って言ってるにゃ

ねつきの口は「余ってる」って言ったのに

…口は数えるです、体は感じるです

…ルナちゃん、今日もう先輩じゃん

…うさぎは八時間ですです

…じゃあ今夜は、十二時に寝て、七時半に起きる

…七時間半にゃ。サイクル五個分にゃ

で、あくびの数を数える

…にゃ

…明日もまた十一時間寝ますです

ルナちゃん予言！？

…前回の約束も覚えてますです

…五日前ね

…ルナちゃんは記録係にゃ

…じゃあ目覚まし、ちゃんとかける

ねつきの体の言うことだけは、ちゃんと聞く

…にゃ

…尻尾、少し上がりましたです

…ちょっとだけ